Μεταβολισμός: Ενεργοποίησε τον τώρα

Πολλοί ερευνητές αναφέρουν πως η προπόνηση με βάρη δεν έχει μεγάλη αξία στην αντιμετώπιση του αυξημένου σωματικού βάρους επειδή η καύση των θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι η ίδια όπως αυτή κατά την εκτέλεση τρεξίματος, τζόκινγκ ή σκι στο βουνό. Ωστόσο μία έρευνα από το αμερικάνικο πανεπιστήμιο University Of Wisconsin-La Grosse βρήκαν πως η προπόνηση με βάρη αυξάνει το μεταβολισμό για δύο ολόκληρες μέρες. Οι ερευνητές μετρούν τον μεταβολισμό εξετάζοντας την πρόσληψη οξυγόνου.

Η άσκηση αυξάνει τον μεταβολισμό μετά το τέλος αυτής επειδή αυξάνει τη θερμοκρασία των μυών, δραστηριοποιεί ορισμένες πρωτεΐνες οι οποίες ονομάζονται αποσυζευστικές πρωτεΐνες, οι οποίες αυξάνουν τον αριθμό των θερμίδων και καίγονται εξαιτίας της θερμογένεσης και διαταράσσουν την ισορροπία του κυττάρου (νερού, ηλεκτρολύτες και ιχνοστοιχεία). Ο αυξημένος μεταβολικός ρυθμός μετά από την άσκηση μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας έδειξαν πως η προπόνηση με βάρη μπορεί να βοηθήσει άτομα να ρυθμίσουν το ποσοστό λίπους αυξάνοντας το μεταβολισμό και τη μυϊκή μάζα.