- 1 min
Τί να διαλέξω; Μηχανήματα ή ελεύθερο εξοπλισμό;
Ερευνητές έκανα σύγκριση στο ποιος εξοπλισμός για δύναμη έχει τα καλύτερα αποτελέσματα τις ώρες που κοπιάζετε στο γυμναστήριο. Κατέληξαν...
- 2 min
Πρήξιμο και κάψιμο για τους τρικεφάλους
Μία απλή άσκηση, εννέα μόλις λεπτά και θα πετύχετε το καλύτερο πρήξιμο για τρικέφαλους που είχατε ποτέ! Η τεχνική αυτή λειτουργεί...
- 2 min
Πώς να ξεπιαστώ; 7 βήματα για να ανακουφίσεις τους πιασμένους μυς!
Είτε έχεις τελειώσει μία δυνατή προπόνηση με βάρη είτε έχεις πιέσει τον εαυτό σου στο διάδρομο, το πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι πολύ...
- 2 min
6 συμβουλές για μυϊκή ανάπτυξη
Έχουμε και λέμε. Διάβασε προσεκτικά και ακολούθησε τα παρακάτω βήματα. 1. Γυμνάστε μία μικρή περιοχή του σώματος με μεγάλα βάρη και λίγες...
- 2 min
Γιατί να κάνεις front squat αντί για απλό squat?
Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ το front squat (squat-κάθισμα με την μπάρα εμπροσθολαίμια) ετοιμαστείτε για ένα από τα μεγαλύτερα σοκ της...
- 1 min
Τί γίνεται όταν στρέφετε τη λαβή σας;
Τα pressdowns (πιέσεις προς τα κάτω) είναι η αγαπημένη άσκηση των τρικέφαλων. Τί γίνεται όμως αν αλλάξετε τη λαβή σας από πρηνή (παλάμες...
- 2 min
Ανέβασε την προπόνηση ποδιών σε άλλο επίπεδο
Σφυρηλάτησε τα πόδια σου προσθέτοντας αυτές τις 3 ασκήσεις στην προπόνηση σου. Όσο και αν αποφεύγεις να τα γυμνάζεις ξέρεις ότι αυτά σε...
- 2 min
6 λόγοι που δεν μπορείς να δεις τους κοιλιακούς σου
Το σωματικό λίπος είναι μόνο ένα από αυτά. Δες εδώ τι άλλο μπορεί να φταίει Η δύναμη και η αντοχή δεν αποτελεί ένδειξη ότι κάποιος θα...
- 2 min
Φυτικά μυοχαλαρωτικά
Ξεκινήστε τη διαδικασία του… self repair με απαλή μάλαξη και φυσικά «γιατροσόφια», για να απαλλάξετε τον τους μύες σας από το πιάσιμο και...
- 3 min
Fitness: Μύθοι και συμβουλές
Στις μέρες μας με γνώμονα το πλήθος των διαφημίσεων στο Διαδίκτυο, τις στήλες συμβουλών τα άρθρα στα blog, φαίνεται ότι όλοι γνωρίζουν τα...
{"items":["60acdb268dedd90015ddb5b5","5fb805d7508ba30017b12bba","5fb805d6918c4600172aace3","5fb805d6918c4600172aace4","5fb805d6918c4600172aace5","5fb805d59b7e060017d70743","5fb805daf34325001782e062","5fb805daf34325001782e065","5fb805da6a415000179d2a33","5fb805da1bcc0b0017179b01"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_BELOW","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":218,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":1000,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_17","value":"rgba(144,219,240,0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","textsVerticalPadding":-15,"targetItemSize":1000,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":218,"externalInfoWidth":0},"container":{"width":670,"galleryWidth":702,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
