
- 3 min
Ανέβασε τους γλουτούς σου σε άλλο επίπεδο
Οι γλουτοί ή αλλιώς γλουτιαίοι μυς αποτελούνται από τρεις βασικούς μύες: Τον μέγιστο (μείζον), τον μέσο και τον μικρό (ελάσσων)...

- 1 min
Χαλαροί γλουτοί. Πώς να βελτιώσεις την κατάσταση τους.
Σύμφωνα με αθλίατρους, αν οι γλουτιαίοι μύες είναι αποδυναμωμένοι (αδύναμοι ή υποδραστήριοι), επιβαρύνονται και άλλα μέρη του σώματος,...

- 1 min
Κοιλιακό λίπος. Βοηθάνε οι κοιλιακοί;
Οι εστιασμένες ασκήσεις κοιλιακών δεν βοηθούν στην απομάκρυνση του τοπικού λίπους, αλλά μόνο στην ενδυνάμωση των συγκεκριμένων μυών. Η...

- 1 min
Πρώτα δίαιτα και μετά γυμναστική; Πώς να ξεκινήσω;
Πρώτα πρέπει να χάσεις κάποια κιλά και μετά να ξεκινήσεις γυμναστική; Το αιώνιο ερώτημα που απασχολεί όλους όσους ενδιαφέρονται να...

- 2 min
Χασμουρητό και άσκηση. Πώς σχετίζονται;
Έχεις τύχει σε όλους μας. Δεν αποτελεί θέμα ντροπής ούτε προσβολής προς τον γυμναστή μας ή στους γύρω αθλούμενους. Το χασμουρητό κατά τη...

- 2 min
Ποδήλατο: Πότε δεν βλάπτει τα γόνατα;
Η χρήση ποδηλάτου μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου από διάφορα προβλήματα υγείας, που σχετίζονται με την καθιστική ζωή....

- 1 min
Τί να διαλέξω; Μηχανήματα ή ελεύθερο εξοπλισμό;
Ερευνητές έκανα σύγκριση στο ποιος εξοπλισμός για δύναμη έχει τα καλύτερα αποτελέσματα τις ώρες που κοπιάζετε στο γυμναστήριο. Κατέληξαν...

- 2 min
Πρήξιμο και κάψιμο για τους τρικεφάλους
Μία απλή άσκηση, εννέα μόλις λεπτά και θα πετύχετε το καλύτερο πρήξιμο για τρικέφαλους που είχατε ποτέ! Η τεχνική αυτή λειτουργεί...

- 2 min
Πώς να ξεπιαστώ; 7 βήματα για να ανακουφίσεις τους πιασμένους μυς!
Είτε έχεις τελειώσει μία δυνατή προπόνηση με βάρη είτε έχεις πιέσει τον εαυτό σου στο διάδρομο, το πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι πολύ...

- 2 min
6 συμβουλές για μυϊκή ανάπτυξη
Έχουμε και λέμε. Διάβασε προσεκτικά και ακολούθησε τα παρακάτω βήματα. 1. Γυμνάστε μία μικρή περιοχή του σώματος με μεγάλα βάρη και λίγες...