3 min
Τα Μυστικά για Σφιχτούς και Καλοσχηματισμένους Γλουτούς Δίχως Εξοπλισμό
Η ενδυνάμωση των γλουτών αποτελεί ένα από τους πιο συχνούς στόχους όσων γυμνάζονται, όχι μόνο για αισθητικούς λόγους αλλά και για τη...
2 min
Γιατί δεν βλέπω αποτελέσματα από τη γυμναστική; Μήπως δεν είναι για εμένα;
Γιατί δεν βλέπω αποτελέσματα από τη γυμναστική; Μήπως δεν είναι για εμένα; Είναι μερικές φράσεις που ακούω σε καθημερινή βάση.
2 min
10 συμβουλές για να αυξήσεις τα μυικά πρηξίματα στη προπόνηση καταφέρνοντας αύξηση μυικής μάζας
Τα μυικά πρηξίματα, ή αλλιώς "pump," είναι το αίσθημα της διόγκωσης των μυών κατά την προπόνηση. Παρακάτω παρατίθενται 10 tips για να...
1 min
Πόσο και πώς το έτερον ήμισυ επηρεάζει τους στόχους σου;
«Ισχύς εν τη ενώσει» ισχύει και στην περίπτωση της υγείας. Αν κανείς θέλει να κόψει το τσιγάρο, να αδυνατίσει ή να να γυμνάζεται, έχει...
3 min
Χτίσε το στήθος σου προσθέτοντας αυτές τις 3 ασκήσεις
Όταν οι ώμοι σου και οι αρθρώσεις σου υποφέρουν κάθε φορά που πας να κάνεις πιέσεις στήθους στον πάγκο πρέπει να αναθεωρήσεις την...
2 min
Πώς να χτίσεις στήθος σαν τους αρχαίους Έλληνες
Θα σου αναφέρω 3 στρατηγικές που θα χρειαστείς να υιοθετήσεις για να χτίσεις ένα πελώριο στiβαρό στήθος. Πολλοί αθλούμενοι παρόλο που δεν...
3 min
Υγεία και μακροζωία
Όταν μιλάμε για μακροζωία και παράταση της ζωής, υποθέτουμε πάντα ότι οι άνθρωποι θέλουν να ζήσουν πολύ, αλλά πολλοί δεν σκέφτονται ή δεν...
3 min
Χτίσε τεράστια χέρια σε ελάχιστο χρόνο
Δεν είναι λίγες οι φορές που ο χρόνος πιέζει και δεν προλαβαίνεις να βγάλεις εγκαίρως την προπόνηση που θα θελες πραγματικά. Πρήξιμο....
3 min
Squat καθίσματα VS πρέσα ποδιών. Τι να διαλέξω;
Τα squats, ή αλλιώς καθίσματα, και η πρέσα ποδιών είναι αναμφίβολα ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης για να χτίσεις δυνατά και μυώδη πόδια....
3 min
Ανέβασε τους γλουτούς σου σε άλλο επίπεδο
Οι γλουτοί ή αλλιώς γλουτιαίοι μυς αποτελούνται από τρεις βασικούς μύες: Τον μέγιστο (μείζον), τον μέσο και τον μικρό (ελάσσων)...
