Υλικά για 8 μερίδες 1 μερίδα / 180kcal Συστατικά: 500γρ. ζυμαρικά ολικής της επιλογής σου 200γρ. ψιλοκομμένη μοτσαρέλα 300γρ. παριζάκι κομμένο σε κύβους 3φλ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση 3/4φλ. μαύρες ελιές, κομμένες σε φέτες 1/4φλ. ψιλοκομμένος μαιντανός 4κ. σούπας ρικότα τριμμένη(προαιρετικά) Κρεμμύδι ψιλοκομμένο Προετοιμασία: Βράσε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.Βάλε όλα τα υλικά μαζί με τα μακαρόνια σε ένα μπολ και ανακάτεψε καλά. Απόλαυσε την σαλάτα σ

Ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα μικρό και πλούσιο σε πρωτεΐνη σνακ πριν την προπόνηση (βάρη ή οποιαδήποτε μορφή αερόβιας άσκησης όπως περπάτημα) αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό και το κάψιμο θερμίδων επί 24 ώρες μετά την προπόνηση. Σε μία μελέτη που έγινε σε γυμναζόμενα άτομα, οι συμμετέχοντες υποχρεώθηκαν να πιουν ένα ρόφημα πλούσιο σε πρωτεΐνη, 20 λεπτά πριν από την προπόνηση τους. Το ρόφημα αυτό, αύξησε κατά 85 τον μεταβολικό ρυθμό. Το ποσοστό αυτό έφτασε μόλις