Τρόποι να αντιμετωπίσεις το κρυολόγημα και τις εποχιακές ιώσεις

Οι ιώσεις του χειμώνα είναι πηγή ταλαιπωρίας, για εκατομμύρια ανθρώπους. Πονόλαιμος, μπούκωμα, αλλά και υψηλός πυρετός, κάνουν τη ζωή μαρτύριο σε όσους πέσουν θύματά τους. Διάβασε μερικούς απλούς τρόπους, αφενός για να πάρεις μέτρα να μην (ξανά)κολλήσεις και αφετέρου για πώς να τα αντιμετωπίσεις με φυσικό τρόπο.

Εξασφάλισε επαρκή πρόσληψη υγρών (Πάνω από 10 ποτήρια νερού ή τσάι από βότανα ημερησίως) για λίπανση του βλεννογόνου υμένα προκειμένου να παραμείνει υγρός και να διευκολύνεται ο καθαρισμός του από τη μύτη. Υγρά απαιτούνται προκειμένου να αντισταθμιστεί η υπερβολική απώλεια νερού μέσω του πυρετού (εφίδρωση) και των εκκρίσεων βλέννας. Προσπάθησε να αποφύγεις καφέ, τσάι ή αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη, καθώς και ποτά που περιέχουν αλκοόλ. Ο λόγος είναι ότι η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.

Προσπάθησε να κάνεις εισπνοές ατμού. Μπορεί να ωφελήσουν στη μείωση της ρινικής συμφόρησης και στην ανακούφιση των αεροφόρων οδών. Ο ατμός βοηθά στην υγροποίηση των απεκκρίσεων των πνευμόνων αλλά και τον ιγμορείων κάνοντας έτσι πιο εύκολα την έξοδο τους.Δοκίμασε να βράσεις νερό και να κάνεις εισπνοές για 3-5 λεπτά 4 φορές την ημέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να προσθέσεις ή λίγες σταγόνες ευκάλυπτου ή 3 λιωμένες σκελίδες σκόρδου. Στην τελευταία περίπτωση το σκόρδο ως μικροβιοκτόνο είναι το καλύτερο φάρμακο για την αντιμετώπιση αναπνευστικό προβλημάτων με την παρενέργεια ότι ο χώρος μετά τις εισπνοές έχει τη γνωστή δυσάρεστη οσμή.

Κοτόσουπα. Οι ερευνητές πλέον επιβεβαιώνουν τις συμβουλές της γιαγιάς. Η εξήγηση που έδωσαν είναι πως το αμινοξύ κυστεϊνη, που απελευθερώνεται από το κοτόπουλο (και από τα κόκκαλα του) κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, χημικά μοιάζει με την ακετυλοκυστεΐνη που περιέχεται στα φάρμακα βρογχίτιδας και έτσι ίσως λειτουργεί σαν «φάρμακο». Ακόμα, καρυκεύματα, όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια αλλά και το λεμόνι αυξάνουν την ανοσοποιητική προστασία.

Αντί για πορτοκάλι δοκίμασε grapefruit και λεμόνι. Το grapefruit περιέχει αρκετή ποσότητα βιταμίνης Cβοηθώντας έτσι στην αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος. Επιπλέον είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή – φυσικές χημικές ενώσεις που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν δεν τρώτε το γκρέιπφρουτ, δοκιμάστε τα πορτοκάλια ή τα μανταρίνια ή ακόμη μπορείτε να το στύψετε και να καταναλώσετε τον χυμό τους. Προσθέστε επίσης όπου μπορείτε άφθονο λεμόνι αφού όχι μόνο έχει μπόλικη βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά, δρώντας έναντι ιών ενώ αποτελεί ιδανικό αντισηπτικό, αντιμικροβιακό και έχει υψηλή αντιφλεγμονώδη δράση.

Μπρόκολο. Μια μελέτη ανέφερε ότι μια χημική ουσία στο μπρόκολο βοήθησε να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα των ποντικών. Επιπλέον, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, που προστατεύουν το σώμα σας από βλάβες, όπως βιταμίνες Α, βιταμίνη C, και γλουταθειόνη. Βάλτε λοιπόν αρκετό μπρόκολο στο πιάτο σας, φυσικά μαζί με λεμόνι και ελαιόλαδο (η Βιταμίνη Ε βοηθά το ανοσοποιητικό) και καταναλώστε τα ως μια πλούσια σαλάτα!

Κοιμηθείτε καλά και πολύ. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το ανοσοποιητικό μας σύστημα απελευθερώνει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες και οι οποίες είναι γνωστό ότι καταπολεμούν κάθε είδους λοίμωξη. Φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά ενώ στην φάση που σε έχει ήδη ρίξει στο κρεβάτι απόλαυσε όσο πιο πολύ μπορείς τον ύπνο δίχως να ξεχνάς να ενυδατώνεσαι. Φρόντισε εκείνες τις μέρες να αλλάζεις τα σεντόνια σου καθημερινά και να αερίζεις τον χώρο.

Βιταμίνη C και ψευδάργυρος. Πάρε όσο πιο πολύ βιταμίνη C (μέχρι και 5000gr/day) αφού ως υδατοδιάλυτη βιταμίνη δεν έχεις λόγω ανησυχίας για τοξικότητα. Το έχεις ακούσει παντού ότι είναι σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού αλλά αυτό που δεν ήξερες είναι ότι το ενισχύει με 10 διαφορετικούς τρόπους. Ο ψευδάργυρος από την άλλη εκτός του ότι βοηθά στην απομάκρυνση κάποιων τοξικών μετάλλων από το σώμα (π.χ. κάδμιο και μόλυβδος) μειώνει την ένταση των συμπτωμάτων (καταρροή, βήχας και πονόλαιμος) αλλά ακόμη και τη διάρκεια του κρυολογήματος ή μίας ίωσης.