Υπάρχει λόγος που το λίπος της κοιλιάς φεύγει δύσκολα. Τα λιπώδη κύτταρα που συγκεντρώνονται γύρω από την κάτω κοιλιακή χώρα είναι γνωστά ως «βήτα λιπαρά» κύτταρα, από τα οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε. Τι κάνετε λοιπόν εάν ασκείστε τακτικά και διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά εξακολουθείτε να μην βλέπετε αποτελέσματα; Ο Δρ. Luke James της Bupa UK έχει κάποιες προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε λάθος: Δεν κοιμάστε αρκετά «Αν χάσετε τον ύπνο σας

Οι άνθρωποι που κάνουν κρύο ντους τείνουν να επαινούν τα πολλά υποτιθέμενα οφέλη αυτής της πρακτικής, τονίζοντας ότι συμβάλει από την ταχύτερη ανάρρωση μετά από μία έντονη αθλητική δραστηριότητα έως την αύξηση της τεστοστερόνης και της λίμπιντου. Αλλά τί απόλα αυτά όντως ισχύει και έχει επιστημονική βάση; Για αυτό μετά από πολύ μελέτη θα αναλύσω 5 εικασίες για το το κρύο ντουζ και το αντρικό σώμα αναφέροντας στην κάθε ανάλυση και την αντίστοιχη επίσημη έρευνα. Κρύο ντους γι

Είτε έχεις τελειώσει μία δυνατή προπόνηση με βάρη είτε έχεις πιέσει τον εαυτό σου στο διάδρομο, το πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι πολύ συνηθισμένο.Ο μυϊκός πόνος μπορεί να προκληθεί από την υπερπροσπάθεια, τη σκληρή άσκηση, όταν σηκώσουμε ένα βαρύ αντικείμενο ή κάνουμε μία απότομη κίνηση. Με απλά λόγια, σχεδόν όλοι κάποια στιγμή τον βιώνουμε. Δοκιμάστε έναν (ή περισσότερους) από τους επτά τρόπους και αν δεν υπάρξει κάποια βελτίωση τότε καλό θα ήταν να επισπευσθεί η επίσκεψη

Έχουμε και λέμε. Διάβασε προσεκτικά και ακολούθησε τα παρακάτω βήματα. 1. Γυμνάστε μία μικρή περιοχή του σώματος με μεγάλα βάρη και λίγες επαναλήψεις έτσι ώστε να παραχθούν μεγάλες ποσότητες υποπροϊόντων κόπωσης. Κατόπιν ξεκουράζετε το σώμα για τουλάχιστον 20 λεπτά ώστε να επωφεληθείτε από την παρουσία των προϊόντων κόπωσης. 2. Τα μεγάλα βάρη, οι αναγκαστικές επαναλήψεις, οι τριπλές μειώσεις βάρους και τα σούπερ σετ θα πρέπει οπωσδήποτε να αποτελούν τμήμα του προγράμματος σας

Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ το front squat (squat-κάθισμα με την μπάρα εμπροσθολαίμια) ετοιμαστείτε για ένα από τα μεγαλύτερα σοκ της ζωής σας. Το front squat θα δώσει νέα έννοια στην φράση "άσκηση για όλο το σώμα". Πρώτον, σε αντίθεση με το απλό κάθισμα στο οποίο το άνω μέρος της πλάτης σας μετατρέπεται σε μία τέλεια πλατφόρμα για την μπάρα, το front squat απαιτεί να χτίσετε κυριολεκτικά μία βάση στήριξης για την μπάρα στην κορυφή των εμπρός δελτοειδών και του άνω στήθους. Τ