Ποιο είδος άσκησης καταστέλλει την όρεξη για φαγητό;

Ο ρόλος της γυμναστικής στον έλεγχο του βάρους είναι αμφισβητήσιμος και περίπλοκος. Οι άνθρωποι διατηρούν το βάρος τους όταν η πρόσληψη ενέργειας ισοδυναμεί με την κατανάλωση ενέργειας. Αποκτάς βάρος όταν λαμβάνεις περισσότερες θερμίδες απ' όσες καις. Το αντίθετο συμβαίνει όταν λαμβάνεις λιγότερες θερμίδες απ'όσες καις. Δυστυχώς, το θέμα δεν είναι τόσο απλό. Το να χάνεις ή να αποκτάς βάρος προκαλεί αλλαγές στην όρεξη, στο ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμός, που εμποδίζουν την ενεργειακή ισορροπία.

Η άσκηση επηρεάζει την πείνα, τον κορεσμό και τον μεταβολισμός αλλά δεν κάνουν όλες οι μορφές ασκήσεων το ίδιο. Αυστραλοί ερευνητές βρήκαν ότι 12 εβδομάδες αερόβιας προπόνησης χαμηλής ένταση (ελαφρώς γρήγορο περπάτημα με παλμούς 115-125) αύξησαν τον κορεσμό (την αίσθηση της πληρότητας) για παραπάνω από δύο ώρες μετά από ένα γεύμα, ενώ 12 εβδομάδες προπόνησης με βάρη δεν είχαν κανένα αποτέλεσμα.