Σε μία δίαιτα αποτοξίνωσης κύριο χαρακτηριστικό είναι ότι το άτομο πίνει πολλούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, τρώει κυρίως φυτικά τρόφιμα ως επί το πλείστον ωμά και αποφεύγει ή περιορίζει σημαντικά τα ζωικά προϊόντα για κάποιο διάστημα. Μην ξεχνάμε φυσικά και τα βότανα που στην Ελλάδα έχουμε πολύ μεγάλη ποικιλία λόγω κλίματος και εδάφους καθιστώντας τα έτσι ως δυνατά αποτοξινωτικά με σημαντικούς αντιοξειδωτικούς παράγοντες. Όλες οι διατροφικά ακραίες "αποτοξινώσεις" αυξάνουν

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργείτε θερμιδικό έλλειμμα μέσω της καθημερινής διατροφής σας και να το επαυξάνετε περαιτέρω μέσω σωματικών δραστηριοτήτων και γυμναστικής, έτσι ώστε να καίτε τα αποθέματα λίπους. Όταν όμως γυμνάζεστε με πολλές επαναλήψεις π.χ. πάνω από 15 σε κάθε άσκηση, αυτό σημαίνει ότι γυμνάζεστε με σχετικά χαμηλή ένταση, άρα καίτε και λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με την εκτέλεση της ίδιας άσκησης με λιγότερες επαναλήψεις αλλά σε μέτρια ή πιο υψηλή έντ