Άσκηση και καύση λίπους: Ποιο είδος άσκησης να κάνω για να κάψω περισσότερο λίπος;

Κατά τη διάρκεια των αερόβιων ασκήσεων(τζόκινγκ, γρήγορο βάδιν) κινητοποιούνται μεγάλες μυϊκές ομάδες. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί σαν πηγή ενέργειας αναλογικά περισσότερο λίπος παρά γλυκογόνο και αυτό συνεχίζεται για ένα χρονικό διάστημα μετά το πέρας της άσκησης. Σε βάθος χρόνου ο οργανισμός των ατόμων που κάνουν αερόβια άσκηση έχει υποστεί βιολογικές προσαρμογές οι οποίες έχουν σαν αποτέλεσμα την ακόμα μεγαλύτερη καύση λίπους τόσο κατά την άσκηση όσο και κατά την ηρεμία.

Για να χάσετε σωματικό βάρος, οι αερόβιες ασκήσεις πρέπει να γίνονται ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ και κατά τη διάρκεια τους να καίτε περίπου 300 θερμίδες. Αυτό αντιστοιχεί σε 40-50 λεπτά άσκησης. Η καύση 300 θερμίδων μέσω αερόβιας άσκησης μπορεί να αποφέρει από 5 ή περισσότερα κιλά σε λιγότερο από τρεις μήνες. Δίχως καμία μεταβολή στο διατροφολόγιο που τηρείται ήδη. Να αναφέρουμε εδώ ότι σε συνδυασμό με μία ισσοροπημένη διατροφή τα αποτελέσματα είναι εμφανώς μεγαλύτερα και πιο μόνιμα.


Προτεινόμενα άρθα
Πρόσφατες δημοσιέυσεις