5 φρούτα που βοηθάνε στη καύση λίπους

5 φρούτα που επιστημονικά αποδεδειγμένα βοηθάνε στην αύξηση των καύσεων και μείωση του λίπους.

Μούρα

Μία κατηγορία φρούτων που δύσκολα τα βρίσκεις φρέσκα στα ράφια των σουπερμάρκετ. Όσοι έχουν κάνει διακοπές στο βουνό θυμούνται τις ατελείωτες ώρες να τσιμπολογάς από τους θάμνους τους ζουμερούς καρπούς προσέχοντας μην λερώσεις τα ρούχα σου και δημιουργήσεις νέο συνολάκι. Πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό από την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 και βοηθώντας γενικά στην αποδοτικότερη μεταβόλιση των λιπιδίων στο αίμα. Νέα έρευνα έδειξε ότι αποτρέπει σε ένα μεγάλο ποσοστό την δημιουργία νέων λιποκυττάρων. Αυτό που ακόμη δεν γνωρίζουμε είναι η ασφαλής δοσολογία των πολυφαινόλων λόγω του ότι η υπερβολική δόση προκαλεί γαστρεντερικές διαταραχές. Μπορείς να τα εντάξεις σε χυμούς, smoothies, στο πρωινό σου ή συνόδευσε τα μαζί με γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά.

Αντί για μούρα μπορείς να καταναλώσεις ρόδια. Πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά.

Αβοκάντο

Όλοι το έχουμε ακούσει και ιδιαίτερα τον τελευταίο καιρό έχει γίνει πολύ της μοδός εντάσσοντας το σε σαλάτες και σε όλα τα σνακ-γεύματα, είτε είναι πρωινό είτε απογευματινό. Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά. Τα λεγόμενα καλά λιπαρά αφού θεωρούνται πρωτεύον καύσιμο για άμεση απόδοση ενέργειας. Το αβοκάντο επίσης αποτελείται από τον υδατάνθρακα mannoheptulose μίας μορφής σακχάρου που βοηθά στον έλεγχο έκκρισης ινσουλίνης από το πάγκρεας, ενώ παράλληλα ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου, διαδικασίες οι οποίες είναι σημαντικές για την προώθηση απώλειας λίπους.

Γκρέηπφρουτ

Σύμφωνα με έρευνες, τρώγοντας μισό γκρέηπφρουτ πριν από κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους μέχρι και μισό κιλό τη βδομάδα. Θεωρείται από τα πιο γνωστά διαιτητικά φρούτα βοηθώντας πραγματικά στην μείωση του λίπους και της χοληστερίνης, κυρίως χάρη στην πηκτίνη ενός πολυσακχαρίτη. Πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο, δεν περιέχει καθόλου λίπος ή νάτριο. Τέλος, περιέχει φυσικούς γαλακτωματοποιητές που καταπολεμούν το λίπος διασπώντας το σε μικρότερα σωματίδια ενώ παράλληλα βοηθά και στη μείωση της κακής χοληστερίνης.

Φρούτα πλούσια σε πηκτίνη είναι επίσης τα μήλα και τα αχλάδια.

Κεράσια

Τα κεράσια είναι γνωστά για τα οφέλη στη καρδιά αλλά και για τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Μία έρευνα που έγινε έδειξε ότι τα άτομα που πρόσθεσαν στη διατροφή τους τα κεράσια δίχως να διαφοροποιήσουν κάτι στη δίαιτα τους, μέσα στο διάστημα 12εβδομαδών υπήρχε μία μείωση της τάξεως 10% στη περιφέρεια της κοιλιάς. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι τα κεράσια βοηθάνε όχι μόνο στην απώλεια λίπους αλλά και στην έκφραση των γονιδίων του λίπους.

Λεμόνι

Αυτό το φρούτο έχει τόσες γνωστές ιδιότητες αλλά λάθος διατυπωμένες. Να ξεκαθαρίσουμε ότι το ίδιο το λεμόνι δεν «καίει» το λίπος. Είναι από τα πιο όξινα φρούτα γιαυτό και θέλει ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση του για την προστασία από προβλήματα που θα εμφανιστούν μεταγενέστερα. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες. Κάνουν εξαιρετική δουλειά στην αντιμετώπιση των ελευθέρων ριζών στο σώμα βοηθώντας έτσι να ανασάνει ο μεταβολισμός και να μπορεί να μεταβολίζει αποδοτικότερα όλα τα θρεπτικά συστατικά που του παρέχουμε μέσω της διατροφής. Άρα βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού που έχει ως αποτέλεσμα στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και όξινο το λεμόνι μέσα στο σώμα μας μεταβολίζεται και βοηθάει στην αλκαλοποίηση του σώματος μας και πιο συγκεκριμένα των οργάνων και όλων των ιστών. Βοηθάει στην ομαλή λειτουργία του ύπατος άρα και στον μεταβολισμό. Μην ξεχνάς ότι οι περισσότερες δίαιτες που δεν είναι προσαρμοσμένες στα μέτρα και στις απαιτήσεις του κάθε εκάστοτε οργανισμού προκαλούν κατά 95% διαταραχές στη λειτουργία του μεταβολισμού.