Τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα

Ο καιρός έχει ήδη ζεστάνει και το καλοκαίρι κοντοζυγώνει. Οι μέρες των κοντομάνικων είναι ήδη εδώ και πολλοί έχουν αρχίσει και συγκρίνουν ποιος είναι πιο ηλιοκαμένος από τον άλλον έστω και με μαύρισμα ταξιτζή. Εδώ έρχεται το μεγάλο ερώτημα πώς θα καταφέρουμε να μαυρίσουμε γρηγορότερα δίχως τις αρνητικές συνέπειες της έκθεσης στον ήλιου. Να είμαστε υγιής και να δείχνουμε υγιής. Φυσικά και το να μην φοράς αντηλιακό ή το να φοράς με χαμηλό δείκτη προστασίας ή ακόμη και η γνωστή μέθοδος επάλειψη με babyOil (πόσο καρκινογόνο?) δεν αποτελεί λύση. Μέσω της διατροφής μας όμως μπορούμε να επηρεάσουμε ως έναν βαθμό και να υποβοηθήσουμε την ποιότητα και τον ρυθμό που θα μαυρίσουμε.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΟ ΜΑΥΡΙΣΜΑ

Βερίκοκα: Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει όμως να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά. Εναλλακτική λύση αποτελούν και τα αποξηραμένα βερίκοκα, είναι εύκολα στη μεταφορά και στην κατανάλωση.

Καρότα: Είναι πλούσια σε β-καροτίνη και δεν είναι ευεργετικά μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος.

Όσπρια, ξηρούς καρπούς, σουσάμι: Τα ξερά φασόλια, τα αμύγδαλα, το ταχίνι και τα φιστίκια είναι τροφές που ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης στο σώμα. Το αμινοξύ που τους προσδίδει αυτή την ιδιότητα είναι η τυροσίνη, που μπορούμε να βρούμε και στο σουσάμι.

Ροδάκινα: Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα.

Ακτινίδια & λεμόνια: Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να επαναδομούν το κολλαγόνο. Η Βιταμίνη C συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας της επιδερμίδας.

Ελαιόλαδο: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και Ω3 λιπαρά ενισχύουν την αναζωογόνηση του δέρματος.

Θαλασσινά, ψάρια, οστρακοειδή, μαλάκια: Πλούσια σε χαλκό απαραίτητο συστατικό για το μαύρισμα, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή της μελανίνης και της ελαστίνης (πρωτεΐνη του δέρματος).