Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Η κλασσική συμβουλή που λέει να πίνουμε 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα, ενδέχεται να μην λειτουργεί το ίδιο καλά σε όλους.

Μία ιατρός από τη Σκωτία, η Margaret McCartney, ανέλυσε διάφορες έρευνες που στηρίζουν την ημερήσια κατανάλωση της συγκεκριμένης ποσότητας υγρού και ανακάλυψε ότι δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι επιβάλλεται να πίνουμε οκτώ ποτήρια νερού καθημερινά. Ανάλογα με τον κάθε οργανισμό, η υπερβολική ενυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αθέμιτη πίεση στα νεφρά, επομένως καλό είναι να μην πίνετε περισσότερο νερό από όσο πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας. Ενυδατωθείτε πριν, κατά την διάρκεια και μετά τις προπονήσεις σας, πίνοντας όμως μικρές γουλιές και όχι ολόκληρα ποτήρια. Κατά την διάρκεια της ημέρας να πίνετε νερό μόνο όταν αισθάνεστε δίψα. Επίσης καταναλώνοντας πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό λαχανικά, παίρνετε παράλληλα και απαραίτητα για τον οργανισμό στοιχεία, ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.