Πώς το ζάχαρο επηρεάζεται από την ποιότητα ύπνο που κάνεις

Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με την κακή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα- σύμφωνα με μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας από ερευνητές του Πανεπιστημίου Τσαρλς στην Πράγα. Τα χρόνια προβλήματα ύπνου επίσης αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες και από τις καρδιαγγειακές ασθένειες.

Το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σοβαρό για τους ανθρώπους με αποφρακτική άπνοια ύπνου, μια κατάσταση που προκαλείται από την χαλάρωση των αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία μειώνει τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα. Οι διαταραχές του ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και το μεταβολικό σύνδρομο, ένα σύνολο συμπτωμάτων που περιλαμβάνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, την εναπόθεση του λίπους στην κοιλιά, τα μη φυσιολογικά λιπίδα στο αίμα και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Οι διαταραχές του ύπνου επηρεάζουν τα μονοπάτια σηματοδότησης που ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν ροχαλίζετε ή κάνετε ανήσυχο ύπνο για μεγάλο διάστημα. Μία ελαφριάς μορφής άσκησης όπως το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου που κάνετε.