Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό με τους παρακάτω χυμούς

Το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται μια υγιή δόση βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων για να διατηρήσει την ενέργειά του και να συνεχίσει να πολεμά όλα τα βλαβερά κύτταρα για τον οργανισμό. Οι παρακάτω συνταγές είναι γεμάτες με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καθημερινή υγεία ή για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης.

Μήλο - καρότο - πορτοκάλι Τα καρότα, τα μήλα και το πορτοκάλι είναι ένας συνδυασμός που κερδίζει όλο και πιο πολύ το κοινό ενώ βοηθάει το σώμα σας να προστατευθεί και να καταπολεμήσει τις μολύνσεις και τις ελεύθερες ρίζες. Η ιδιαίτερη γεύση του πράσινου μήλου κόβει πραγματικά τη γλυκύτητα των καρότων και των πορτοκαλιών.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά:

-βιταμίνες Α, Β-6 και C

-κάλιο

-φυλλικό οξύ

Πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ Η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτικές και άλλες ιδιότητες που προστατεύουν τα κύτταρά σας από ουσίες που βλάπτουν το σώμα. Η ανεπάρκεια σε βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη επούλωση πληγών, ανικανότητα να καταπολεμήσετε σωστά λοιμώξεις και εξασθενημένη ανταπόκριση του ανοσοποιητικού. Ευτυχώς, αυτή η έκρηξη εσπεριδοειδών περιέχει περισσότερο από αρκετή ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C. Προσωπικά μου αρέσει για την γεύση να προσθέτω μερικές φράουλες.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά:

βιταμίνες Α, Β-6 και C

φυλλικό οξύ, σίδηρος και ψευδάργυρος

Σπιτικός χυμός ντομάτας Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ο χυμός ντομάτας σας είναι φρέσκος και χωρίς πρόσθετα συστατικά είναι να τον φτιάξετε μόνοι σας. Το καλύτερο; Δεν χρειάζεται αποχυμωτής ή μπλέντερ, αν και θα πρέπει να στραγγίξετε το χυμό με ένα σουρωτήρι. Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ και μειώνουν τον κίνδυνο λοιμώξεων.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά:

βιταμίνες Α και C

σίδηρο και φυλλικό οξύ

Παντζάρι - καρότο - τζίντζερ - κουρκουμά Αυτός ο ενισχυτικός χυμός έχει τέσσερα λαχανικά ρίζας που θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα μειώσουν τα φλεγμονώδη συμπτώματα. Η φλεγμονή είναι συχνά μια ανοσολογική αντίδραση σε λοιμώξεις. Μπορεί να προκαλέσει γρίπη ή συμπτώματα όπως ρινική καταρροή, βήχα και πόνους στο σώμα. Τα άτομα που έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορούν να επωφεληθούν ιδιαίτερα από την κατανάλωση αυτού του χυμού, καθώς ο κουρκουμάς και το τζίντζερ έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά:

βιταμίνες Α, C και Ε, αργινίνη

σίδηρο και ασβέστιο

Σπανάκι - μαρούλι - λάχανο Ένας πράσινος χυμός βασισμένος σε λαχανικά είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ίσως από τις λίγες συνταγές που θα βοηθήσει και τα μικρά παιδιά, να απολαύσουν τα πράσινα λαχανικά τους. Ρίξτε μια χούφτα μαϊντανό για μια επιπλέον μερίδα βιταμίνης Β-6. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στον πολλαπλασιασμό των ανοσοκυττάρων και στην παραγωγή αντισωμάτων.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά:

βιταμίνες Α, C και Β-6

σίδερο

Κρατήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό Μπορείς πάντα να προσθέσεις και άλλα σούπερ τρόφιμα όπως οι σπόροι chia και το φύτρο σιταριού για περισσότερα οφέλη στην υγεία. Άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό περιλαμβάνουν την άσκηση, το να παραμένετε ενυδατωμένοι και να προσέχετε την υγιεινή σας.