Αϋπνία και ηλεκτρονικές συσκευές

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου ανακάλυψε ότι το 63% των Αμερικανών ενηλίκων δεν κοιμάται αρκετά. Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως είναι τα κινητά τηλέφωνα, οι φορητοί υπολογιστές και τα τάμπλετ πριν τον ύπνο, θα μπορούσε να είναι εν μέρει υπεύθυνη. Οι οθόνες αυτών των συσκευών εκπέμπουν έντονο φως στο μπλε φάσμα, το οποίο καταστέλλει την ορμόνη του ύπνου τη μελατονίνη.

Μία λύση είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείται αυτές τις συσκευές πριν πέσετε για ύπνο. Αυτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί σε μία κοινωνία με τόσο γρήγορους ρυθμούς όσο είναι αυτή στην οποία ζούμε, οπότε μία άλλη λύση είναι να φοράτε γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως ή μειώνουν τη φωτεινότητα της οθόνης. Θα αποκτήσετε καλύτερο ύπνο εάν μειώσετε τις δραστηριότητες που διεγείρουν τον εγκέφαλο σας πριν κοιμηθείτε και την έκθεση σας στο έντονο φως.