Διαλειμματική προπόνηση: Ποιες αναβολικές ορμόνες αυξάνει;

Η διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει μία σειρά από μικρές σε διάρκεια και υψηλές σε ένταση προσπάθειες με περιόδους ξεκούρασης μεταξύ των επαναλήψεων. Καναδοί ερευνητές ανέφεραν δραματικές βελτιώσεις στην αερόβια ικανότητα μετά από μόλις δύο εβδομάδες διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης.

Οι επιστήμονες δεν κατανοούν πλήρως τους μηχανισμούς πίσω από τις ραγδαίες αλλαγές. Ισραηλινοί επιστήμονες βρήκαν ότι αναβολικές ορμόνες, όπως είναι η αυξητική ορμόνη και η τεστοστερόνη, σε συνδυασμό με τις χημικές ουσίες της φλεγμονής, αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια μιας διαλειμματικής προπόνησης που περιελάμβανε τέσσερις δρομικές προσπάθειες των 250 μετρών με 3 λεπτά διάλειμμα μεταξύ των επαναλήψεων. Οι αναβολικές ορμόνες και η φλεγμονή πυροδοτούν προσαρμοστικές αλλαγές στη φυσική κατάσταση. Η έκταση αυτών των αλλαγών κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι ένας καλός δείκτης της έντασης της προπόνησης και της αντίδρασης του αθλητή στην άσκηση.