Άσκηση: Να διαλέξω αλτήρες ή μηχανήματα

Ένα από τα αιώνια ερωτήματα εδώ και δεκαετίες στο τομέα της εκγύμνασης είναι αν τα ελεύθερα βάρη είναι καλύτερα από τα μηχανήματα. Ακούς διάφορες απόψεις από εδώ και από εκεί με τους σκληροπυρηνικούς να σου λένε με σιγουριά και χωρίς σκέψη "τα ελεύθερα βάρη είναι πολύ καλύτερα". Η αλήθεια όμως βρίσκεται κάπου στη μέση.

Τόσο η χρήση των μηχανημάτων όσο και η άσκηση με ελεύθερα βάρη έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Και τα δύο είναι περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικά αναλόγως της άσκησης που χρησιμοποιούνται. Άρα σε μία προπόνηση πρέπει να υπάρχουν ασκήσεις και με τα δύο.

Μιλώντας όμως γενικά, οι ασκήσεις που εκτελούνται στα πιο πολλά μηχανήματα είναι κινητικά τυποποιημένες, άρα πιο ασφαλείς για άπειρους ασκούμενους, και δύσκολα μπορεί να γίνουν τεχνικά λάθη. Ως αποτέλεσμα έχει σπάνια κάποιος να χρειάζεται βοήθεια ή ιδιαίτερη επίβλεψη από κάποιον γυμναστή. Αντίθετα τώρα, τα ελεύθερα βάρη παρέχουν μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων προς όλες τις κατευθύνσεις και δραστηριοποιούν εντονότερα τους σταθεροποιητικούς μύες του κορμού, κάτι που τους καθιστά ιδανικούς για λειτουργική προπόνηση. Το αρνητικό τους αποτελεί ότι είναι εξαιρετικά ασταθείς και απαιτούν τεχνικά σωστή εκτέλεση, επομένως σε κάποιες ασκήσεις μπορεί να υπάρχουν ζητήματα ασφαλείας και άμεσης ανάγκης για καθοδήγηση.