Τσιπούρα Vs γαύρος

Αν θέλετε να πάρετε περισσότερα από τα εξαιρετικά ωφέλιμα για εσάς ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA & DHA) ο γαύρος παρέχει την διπλάσια ποσότητα από ότι η τσιπούρα. Σχετική μελέτη που έγινε το 2010 , ανέφερε ότι οι μεγαλύτερες λήψεις από αυτά τα λίπη ψαριών μπορούν να βελτιώσουν την αποδοτικότητα με την οποία ο μυς χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά την άσκηση, βοηθώντας έτσι στην μείωση της άπαρχής της μυϊκής κούρασης. Ψήνοντας γαύρο στο φούρνο ( άντε βάλε και λίγη ντοματούλα με σκορδάκι) μπορεί να σας βοηθήσει να εκτελέσετε μερικές παραπάνω επαναλήψεις squat.

Ο γαύρος περιέχει επίσης και τρεις φορές περισσότερο μαγνήσιο, μέταλλο που βοηθά στην διατήρηση της λειτουργίας των μυών και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.