Πώς να αυξήσεις την ικανότητα αφομοίωσης πρωτεΐνης

Αρχικά αυτό που θα πρέπει να γίνει κατανοητό είναι ότι το ανθρώπινο σώμα δεν έχει τη δυνατότητα να αφομοιώσει και να αξιοποιήσει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. Η δυνατότητα αφομοίωσης πρωτεΐνης, για το μέσο άτομο, δεν ξεπερνά τα 25gr. κάθε τρεις ώρες. Εικοσιπέντε γραμμάρια πρωτεΐνης. Όχι 25γρ. μίας τροφής που περιέχει πρωτεΐνη. Η ικανότητα αφομοίωσης μπορεί να αυξηθεί τεχνητά, με την λήψη διαφόρων φαρμάκων και ενζύμων αλλά, ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορεί να ξεπεράσει ένα ορισμένο όριο. Επομένως, ο μόνος σίγουρος τρόπος είναι τα 5, 6 ή περισσότερα μικρά γεύματα , αντί των συνήθων 2-3 μεγάλων. Εάν αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση τροφών και μόνο, τα ευκολοχώνευτα συμπληρώματα πρωτεϊνών (κυρίως από ορό γάλακτος) ή υπόλοιπα θρεπτικά υποκατάστατα μπορούν ενδεχομένως να λύσουν το "πρόβλημα" και να αποτελέσουν μία επιπρόσθετη βοήθεια.


Προτεινόμενα άρθα
Πρόσφατες δημοσιέυσεις