Κοιλιακό λίπος. Βοηθάνε οι κοιλιακοί;

Οι εστιασμένες ασκήσεις κοιλιακών δεν βοηθούν στην απομάκρυνση του τοπικού λίπους, αλλά μόνο στην ενδυνάμωση των συγκεκριμένων μυών. Η πλέον ενδεικνυόμενη μορφή άσκησης είναι το καθημερινό βάδισμα με γρήγορο ρυθμό σε εξωτερικούς χώρους ή ηλεκτρονικό διάδρομο για τουλάχιστον 30 συνεχόμενα λεπτά: βελτιώνει τη δραστικότητα της ινσουλίνης, βοηθάει να κάψετε το επιπλέον σάκχαρο του αίματος, κινητοποιεί με πιο ταχύ ρυθμό τα αποθέματα λίπους για την παραγωγή ενέργειας. Εναλλακτικά, αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, μπορείτε να βαδίζετε 2-3 δεκάλεπτα ημερησίως, σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, να κάνετε επίσης 2-3 φορές εβδομαδιαίως ένα συνολικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης με αντιστάσεις, π.χ. βάρη ή λάστιχα.


Προτεινόμενα άρθα
Πρόσφατες δημοσιέυσεις