Οικοδόμησε μια πραγματικά ογκώδη μυϊκή διάπλαση με προπόνηση Kaatsu

Η προπόνηση με περιορισμένη ροή αίματος ή αλλιώς προπόνηση Kaatsu απαιτεί την άσκηση με περιορισμένη ροή αίματος προς τους μύες που δουλεύουν. Μειώνοντας τη ροή του αίματος στους μύες μπορεί να προκληθεί ζημιά στα κύτταρα, φλεγμονή, κυτταρικό στρες και απελευθέρωση της αναβολικής ορμόνης.

Οι μυς μεγαλώνουν ως αντίδραση στο σωματικό και χημικό στρες, άρα φαίνεται λογικό ότι η περιορισμένη ροή αίματος στους μύες κατά τη διάρκεια προπόνησης μπορεί να προκαλέσει υπερτροφία. Οι μύες μπορούν να μεγαλώνουν σε μέγεθος χρησιμοποιώντας χαμηλά επίπεδα αντίστασης, εφόσον ωθούνται στην εξάντληση. Μέχρι πρόσφατα, οι περισσότεροι γιατροί πίστευαν ότι 69% της μέγιστης προσπάθειας ήταν η ελάχιστη αντίσταση για το χτίσιμο μυών. Η προπόνηση Kaatsu ωστόσο πετυχαίνει αυξήσεις στη δύναμη και στη μυϊκή μάζα σε χαμηλότερα επίπεδα. Ο περιορισμός της ροής του αίματος κατά τη διάρκεια χαμηλής έντασης προπόνησης με βάρη, διεγείρει τη μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση και υπετροφία.

Προτεινόμενα άρθα
Πρόσφατες δημοσιέυσεις
Search By Tags
Κατηγορίες
Αρχείο
Σχετικά άρθρα
Follow me!
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon