Χαμηλός και υψηλός αιματοκρίτης: Πώς μπορώ να τον ενισχύσω;

Αιματοκρίτης είναι το ποσοστό του συνολικού όγκου του αίματος, που αποτελείται από ερυθρά αιμοσφαίρια. Ένα τεστ αιματοκρίτη δείχνει αν έχετε πολύ λίγα ή πάρα πολλά ερυθρά αιμοσφαίρια, ενδείξεις που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα ορισμένων ασθενειών. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι αυτά που μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Μέσω μία εξέτασης γενικής αίματος μπορείς να μάθεις και τις δικές σου τιμές.

Από την άλλη πλευρά ο υψηλός αιματοκρίτης μπορεί να υποδεικνύει: ● Αφυδάτωση ●Μια διαταραχή, όπως η αληθής πολυκυτταραιμία, που προκαλεί το σώμα σας να παράγει υπερβολικά μεγάλο αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων ● Πνευμονική ή καρδιακή νόσο.

Χαμηλές τιμές του αιματοκρίτη μπορεί να υποδεικνύει: ● Ανεπαρκής παροχή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων (αναιμία) ●Μεγάλος αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων λόγω κάποιας μακράς διάρκειας ασθένειας, λοίμωξης, λευχαιμίας, λεμφώματος ή άλλων διαταραχών των λευκών αιμοσφαιρίων ● Ανεπάρκεια σε βασικές βιταμίνες ή μέταλλα ● Πρόσφατη απώλεια αίματος

Οι τιμές του αιματοκρίτη συνήθως κυμαίνονται μεταξύ 40-52 για τους άνδρες και 36-48 για τις γυναίκες. Όταν υπάρχει πραγματική αναιμία (ανεξάρτητα από το αν υπάρχει εγκυμοσύνη) αυτή οφείλεται συνήθως σε έλλειψη σιδήρου και αποκαλείται σιδηροπενική αναιμία. Σ' αυτή την περίπτωση πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Αυτές είναι: -Κόκκινα κρέατα, (το μοσχάρι, το χοιρινό) -Τα όσπρια και οι φακές είναι επίσης καλές πηγές σιδήρου. Κάτι που έχω αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα, ότι ο σίδηρος που βρίσκεται στις φυτικές τροφές δεν απορροφάται τόσο καλά, όσο αυτός που βρίσκεται στις ζωικές. Στην καλή απορρόφηση του σιδήρου βοηθούν οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και Β-καροτένιο. Οι ουσίες αυτές υπάρχουν στα καρότα, τις πιπεριές, τη ντομάτα, το λεμόνι και το πορτοκάλι. -Όλα τα ψάρια και τα θαλασσινά.