5-HTP: Το φυτικό αντικαταθλιπτικό. Πόσο ισχυρό είναι;

Το 5-ΗΤΡ και η σεροτονίνη (νευροδιαβιβαστής-χημική ένωση του εγκεφάλου) είναι δυο ουσίες που συνδέονται μεταξύ τους σε βιοχημικό επίπεδο. Με πολύ απλά λόγια η ουσία 5-HTP βοηθάει στη παραγωγή σεροτονίνης. Τώρα πάμε να δούμε τί είναι το 5-HTP για να τα εξηγείσουμε λίγο καλύτερα και που βρίσκεται στη φύση.

Τί είναι το 5-HTP

H ουσία -HTP παράγεται από το αμινοξύ L-Τρυπτοφάνη, που υπάρχει στα φαγητά που περιέχουν πρωτεΐνη (π.χ. γαλοπούλα, κοτόπουλο, γάλα κτλ). Επομένως, το 5-HTP δεν βρίσκεται στο φαγητό που καταναλώνουμε και έτσι χρειάζεται είτε να παραχθεί από την L-Τρυπτοφάνη είτε να καταναλωθεί ως συμπλήρωμα. Πρώτη ύλη στην παραγωγή του συμπληρώματος χρησιμοποιούνε τους σπόρους του βότανου Griffonia simplicifolia το οποίο βρίσκεται σε θάμνους στη Αφρική και έχει υψηλή συγκέντρωση L-Τρυπτοφάνης.

Καταναλώνοντας 5-HTP αυξάνεται η παραγωγή σεροτονίνης

Σε ορισμένα άτομα, η ποσότητα τρυπτοφάνης που λαμβάνουν από τη διατροφή μπορεί να μην είναι επαρκής για τις ανάγκες του οργανισμού. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι παράγουν από την φύση τους χαμηλότερα επίπεδα 5-HTP. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συμπληρωματική χορήγηση του αμινοξέος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του 5-HTP στο σώμα άρα και σε βελτίωση της ποιότητας της ζωής τους.

Ως ένωση που αυξάνει την σεροτονίνη, τα συμπληρώματα 5-ΗΤΡ χρησιμοποιούνται από πολλούς για μια σειρά από διαταραχές υγείας όπως:

Αυπνία
Κατάθλιψη
Άγχος και στρες
Ανησυχία και ταραχή
Διαταραχή έλλειψης προσοχής / Υπερκινητικότητα (ADHD)
Απώλεια βάρους/ διαταραχές στην όρεξη
Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο (PMS)
Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD)
Ινομυαλγία
Ημικρανία και πονοκεφάλους

Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής ή ADHD είναι μια αναπτυξιακή διαταραχή με ένα ιδιαίτερα μοναδικό σύνολο συμπτωμάτων που περιλαμβάνουν απροσεξία, παρορμητικότητα και υπερκινητικότητα.

Η διάγνωση της ADHD δεν αποτελεί εύκολη υπόθεση, ειδικά σε οριακές περιπτώσεις. Μερικοί άνθρωποι δείχνουν μόνο μερικά από τα συμπτώματα οπότε και δεν αρκούν για να γίνει σωστή διάγνωση. Επιπλέον, όταν αυτά τα συμπτώματα είναι αρκετά ήπια ώστε να μην επηρεάσουν την εργασία, τη σχέση κ.λπ., τότε η ADHD μπορεί να μην διαγνωστεί. Επίσης, η ADHD εμφανίζεται συχνά μαζί με άλλες διαταραχές. Ορισμένες από αυτές είναι:

Βραδυγλωσσία
Έντονη υπνηλία
Διαταραχές διάθεσης
Αγχώδεις διαταραχές
Ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές (OCD)
Διπολική διαταραχή
Διαταραχή συμπεριφοράς,
Διαταραχή προσωπικότητας

Τα οφέλη του 5-HTP στο αδυνάτισμα

Εκτός από το ότι επηρεάζει τη διάθεση, η σεροτονίνη ρυθμίζει επίσης και την αίσθηση της όρεξης. Η αίσθηση του κορεσμού και της πείνας συνδέονται άμεσα με την παρουσία σεροτονίνης στο σώμα. Όταν τρεφόμαστε, τα επίπεδα της σεροτονίνης είναι υψηλά. Όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια από τα τρόφιμα, τα επίπεδα σεροτονίνης είναι χαμηλά. Αυτή η πτώση της σεροτονίνης αυξάνει την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, η οποία διεγείρει την όρεξη.

Όταν τα επίπεδα σεροτονίνης είναι χαμηλά, οι λιγούρες μπορεί να είναι συχνές. Το σώμα ιδιαίτερα λαχταράει τους υδατάνθρακες, καθώς αυτοί είναι η πιο άμεσα διαθέσιμη πηγή ενέργειας για το σώμα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τεχνητή αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης με τη λήψη συμπληρωμάτων όπως το 5-HTP μπορεί να κάνει το σώμα να πιστεύει ότι υπάρχει τροφή στο στομάχι.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αίσθηση κορεσμού και μειωμένη πείνα. Με αποτέλεσμα να σας διευκολύνει να τρώτε λιγότερο και κατά συνέπεια να χάσετε βάρος. Ο Πάτρικ Holdord, συγγραφέας του Βιβλίου Holford Low GL Diet, σημειώνει ότι η σεροτονίνη συχνά είναι ανεπαρκής σε άτομα που κάνουν δίαιτα για απώλεια βάρους. Αναφέρει επίσης ότι σε μερικούς ανθρώπους, τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και αυξημένη όρεξη.

Πιθανές παρενέργειες από την λήψη 5-HTP

Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων των Φυσικών Φαρμάκων το 5-HTP είναι ασφαλές για χρήση από το στόμα στους ενήλικες. Οι περισσότεροι χρήστες δεν θα έχουν καμία παρενέργεια όταν το παίρνουν σύμφωνα με τις προτεινόμενες δοσολογίες. Ωστόσο, ορισμένοι χρήστες αναφέρουν κάποιες ήπιες παρενέργειες, όπως διάρροια, ναυτία, έμετο, καούρα, πόνο στο στομάχι,
Το 5-HTP έχει αναφερθεί ως πιθανώς μη ασφαλές για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε αυτές τις περιπτώσεις.
Επίσης, εκείνοι με σύνδρομο Down δεν πρέπει να χρησιμοποιούν 5-ΗΤΡ επειδή σε μία μελέτη,15% των ασθενών που χρησιμοποίησαν 5-ΗΤΡ εμφάνισαν κρίσεις.
Τέλος, συνίσταται στους χειρουργημένους ασθενείς να μην χρησιμοποιείται το 5-ΗΤΡ επειδή κάποια μετεγχειρητικά φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό. Το καλύτερο είναι να διακοπεί η χρήση του 5-HTP τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από οποιαδήποτε προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση.

ΔΗΛΩΣΗ ΑΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΕΥΘΥΝΗΣ

Αυτό το άρθρο δεν υπονοεί την θεραπεία της κατάθλιψης με την χρήση αυτού του συμπληρώματος. Εάν ανησυχείτε ή ανησυχούν για την υγεία σας, παρακαλούμε πηγαίνετε στον ιατρό σας για να συζητήσετε όλα τα θέματα. Το 5-HTP μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μορφή της αντι-καταθλιπτικού, αλλά την καταλληλότητά του θα την αξιολογήσει μονάχα ο ειδικός.
Σε περίπτωση που παίρνετε οποιαδήποτε ψυχοτρόπα φάρμακα (συνταγογραφούμενα ή μη) μην λαμβάνετε 5-HTP, εκτός αν σας το συστήσει ο γιατρός σας. Χημικές ουσίες που αναμειγνύονται στον εγκέφαλο δεν είναι για να «παίζουμε».
Οι παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν και μπορεί να είναι η γαστρεντερική δυσφορία και η ναυτία, η οποία μειώνετε ή σταματά μετά από μακρές περιόδους χρήσης. Σποραδικά, μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους ή αίσθημα παλμών της καρδιάς (5). Εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματα είναι πέρα από το επίπεδο ανοχής σας, απλά σταματήστε να παίρνετε το συμπλήρωμα και τα συμπτώματα θα σταματήσουν.

Πηγή: