Τί να διαλέξω; Μηχανήματα ή ελεύθερο εξοπλισμό;

Ερευνητές έκανα σύγκριση στο ποιος εξοπλισμός για δύναμη έχει τα καλύτερα αποτελέσματα τις ώρες που κοπιάζετε στο γυμναστήριο. Κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι ο ελεύθερος εξοπλισμός (όπως είναι οι αλτήρες και οι τροχαλίες), μπορεί να σας δώσει την διπλάσια δύναμη από ότι τα σταθερά μηχανήματα.

Ο ελεύθερος εξοπλισμός γυμναστικής σας δίνει μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων, χρήση περισσότερης ισορροπίας καθώς και έλεγχο των μυών σας. Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι γυμναζόμενοι που έκαναν χρήση ελεύθερου εξοπλισμού, αύξησαν την δύναμη τους κατά 115% σε σύγκριση με τους υπόλοιπους που χρησιμοποίησαν σταθερά μηχανήματα και σημείωσαν αύξηση μόλις 57%.

Πηγή έρευνας: Journal Of strenght and conditioning Research