Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για προπόνηση;

Οι άνθρωποι αποδίδουν καλύτερα όταν γυμνάζονται τις απογευματινές ώρες και χειρότερα τις πρωινές, σύμφωνα με μία έρευνα από Τυνήσιους επιστήμονες. Η αερόβια άσκηση και η αντοχή στην απόδοση συνδέεται πιο στενά με τη θερμοκρασία του σώματος η οποία κορυφώνεται γύρω στις 4 και 6μ.μ. Η συνεχής προπόνηση που γίνεται ώρες νωρίτερα από τις αναφερόμενες, μειώνεται την επίδραση του χρόνου προπόνησης στις επιδόσεις.

Οι αθλητές θα πρέπει να προσπαθούν να προπονούνται την ίδια ώρα της ημέρα με αυτή της ημέρας που θα διαγωνιστούν. Η τήρηση της προπόνησης είναι άλλος παράγοντας. Αν βέβαια σας είναι δύσκολο να προπονηθείτε αργά το απόγευμα, τότε καλύτερα να προπονηθείτε το πρωί από το να μην προπονηθείτε καθόλου. Μην ξεχνάς ότι σημασία έχει ότι θα καταφέρεις να πείσεις τον εαυτό σου να σηκωθεί από τον καναπέ και να βγει έξω. Οποιοδήποτε είδος άσκησης είναι καλύτερος από αυτός της απραξίας.

Προτεινόμενα άρθα
Πρόσφατες δημοσιέυσεις
Search By Tags
Κατηγορίες
Αρχείο
Σχετικά άρθρα
Follow me!
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon