Έχουμε και λέμε. Διάβασε προσεκτικά και ακολούθησε τα παρακάτω βήματα. 1. Γυμνάστε μία μικρή περιοχή του σώματος με μεγάλα βάρη και λίγες...

Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ το front squat (squat-κάθισμα με την μπάρα εμπροσθολαίμια) ετοιμαστείτε για ένα από τα μεγαλύτερα σοκ της...

Τα pressdowns (πιέσεις προς τα κάτω) είναι η αγαπημένη άσκηση των τρικέφαλων. Τί γίνεται όμως αν αλλάξετε τη λαβή σας από πρηνή (παλάμες...

Σφυρηλάτησε τα πόδια σου προσθέτοντας αυτές τις 3 ασκήσεις στην προπόνηση σου. Όσο και αν αποφεύγεις να τα γυμνάζεις ξέρεις ότι αυτά σε...

Το σωματικό λίπος είναι μόνο ένα από αυτά. Δες εδώ τι άλλο μπορεί να φταίει Η δύναμη και η αντοχή δεν αποτελεί ένδειξη ότι κάποιος θα...

Ξεκινήστε τη διαδικασία του… self repair με απαλή μάλαξη και φυσικά «γιατροσόφια», για να απαλλάξετε τον τους μύες σας από το πιάσιμο και...

Στις μέρες μας με γνώμονα το πλήθος των διαφημίσεων στο Διαδίκτυο, τις στήλες συμβουλών τα άρθρα στα blog, φαίνεται ότι όλοι γνωρίζουν τα...

Όταν το παρακάνετε με την ένταση στην προπόνηση σας τότε τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι αυτά που θέλετε αλλά αντίθετα να οδηγηθείτε...

Ένα από τα αιώνια ερωτήματα εδώ και δεκαετίες στο τομέα της εκγύμνασης είναι αν τα ελεύθερα βάρη είναι καλύτερα από τα μηχανήματα. Ακούς...

Κατά τη διάρκεια των αερόβιων ασκήσεων(τζόκινγκ, γρήγορο βάδιν) κινητοποιούνται μεγάλες μυϊκές ομάδες. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί σαν πηγή...