Η αίσθηση της προσπάθειας που καταβάλουμε, δηλαδή η αίσθηση του μεγέθους της έντασης κατά την άσκηση, είναι πολύ σημαντική για να...

Αναφέρομαι στην λήψη μη στεροειδών, αντιφλεγμονώδων φαρμάκων (NSAIDs). Εκείνα τα φάρμακα που ειδικά κατά την περίοδο του χειμώνα...

Εάν γυμνάζεσαι σωστά και χρησιμοποιείς σωστή τεχνική ήδη γνωρίζεις ότι πρέπει να κάνεις αργές κινήσεις κατά την διάρκεια της...

Διατηρείτε συνεχή πίεση στους μυς. Εάν γυμνάζεστε σωστά και χρησιμοποιείτε σωστή τεχνική ήδη γνωρίζετε ότι πρέπει να κάνετε αργές...

Η προπόνηση με περιορισμένη ροή αίματος ή αλλιώς προπόνηση Kaatsu απαιτεί την άσκηση με περιορισμένη ροή αίματος προς τους μύες που...

Η παρατεταμένη μυϊκή συστολή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε το μέγεθος των μυών. Ο ρυθμός πρωτεϊνοσύνθεσης είναι υψηλότερος...

Αν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα πρέπει να προσεγγίσετε την προπόνηση επιστημονικά. Συνοπτικά θα αναφέρω τρεις αιτίες που...

Για άλλη μία φορά οι Αρχαίοι Έλληνες ως πρωτοπόροι αναγνώρισαν τις "μαγικές" ιδιότητες για το σώμα που προσφέρει η μάλαξη ή αλλιώς...

Η μεγιστοποίηση της δύναμης και της μυϊκής υπερτροφίας αποτελεί στόχο πολλών ασκούμενων και αθλητών. Οι βασικότεροι παράγοντες που...

Οι βασικές αρχές για την ενίσχυση των μυών ίσως να μην είναι τελικά και τόσο κατανοητές. Και αυτό το βλέπουμε από το γυμναστήριο μέχρι...