Τα squats, ή αλλιώς καθίσματα, και η πρέσα ποδιών είναι αναμφίβολα ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης για να χτίσεις δυνατά και μυώδη πόδια....

Οι γλουτοί ή αλλιώς γλουτιαίοι μυς αποτελούνται από τρεις βασικούς μύες: Τον μέγιστο (μείζον), τον μέσο και τον μικρό (ελάσσων)...

Σύμφωνα με αθλίατρους, αν οι γλουτιαίοι μύες είναι αποδυναμωμένοι (αδύναμοι ή υποδραστήριοι), επιβαρύνονται και άλλα μέρη του σώματος,...

Οι εστιασμένες ασκήσεις κοιλιακών δεν βοηθούν στην απομάκρυνση του τοπικού λίπους, αλλά μόνο στην ενδυνάμωση των συγκεκριμένων μυών. Η...

Πρώτα πρέπει να χάσεις κάποια κιλά και μετά να ξεκινήσεις γυμναστική; Το αιώνιο ερώτημα που απασχολεί όλους όσους ενδιαφέρονται να...

Έχεις τύχει σε όλους μας. Δεν αποτελεί θέμα ντροπής ούτε προσβολής προς τον γυμναστή μας ή στους γύρω αθλούμενους. Το χασμουρητό κατά τη...

Η χρήση ποδηλάτου μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου από διάφορα προβλήματα υγείας, που σχετίζονται με την καθιστική ζωή....

Ερευνητές έκανα σύγκριση στο ποιος εξοπλισμός για δύναμη έχει τα καλύτερα αποτελέσματα τις ώρες που κοπιάζετε στο γυμναστήριο. Κατέληξαν...

Μία απλή άσκηση, εννέα μόλις λεπτά και θα πετύχετε το καλύτερο πρήξιμο για τρικέφαλους που είχατε ποτέ! Η τεχνική αυτή λειτουργεί...

Είτε έχεις τελειώσει μία δυνατή προπόνηση με βάρη είτε έχεις πιέσει τον εαυτό σου στο διάδρομο, το πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι πολύ...