3 min read
Τα Μυστικά για Σφιχτούς και Καλοσχηματισμένους Γλουτούς Δίχως Εξοπλισμό
Η ενδυνάμωση των γλουτών αποτελεί ένα από τους πιο συχνούς στόχους όσων γυμνάζονται, όχι μόνο για αισθητικούς λόγους αλλά και για τη...
3 min read
Squat καθίσματα VS πρέσα ποδιών. Τι να διαλέξω;
Τα squats, ή αλλιώς καθίσματα, και η πρέσα ποδιών είναι αναμφίβολα ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης για να χτίσεις δυνατά και μυώδη πόδια....
3 min read
Ανέβασε τους γλουτούς σου σε άλλο επίπεδο
Οι γλουτοί ή αλλιώς γλουτιαίοι μυς αποτελούνται από τρεις βασικούς μύες: Τον μέγιστο (μείζον), τον μέσο και τον μικρό (ελάσσων)...
1 min read
Χαλαροί γλουτοί. Πώς να βελτιώσεις την κατάσταση τους.
Σύμφωνα με αθλίατρους, αν οι γλουτιαίοι μύες είναι αποδυναμωμένοι (αδύναμοι ή υποδραστήριοι), επιβαρύνονται και άλλα μέρη του σώματος,...
2 min read
Ανέβασε την προπόνηση ποδιών σε άλλο επίπεδο
Σφυρηλάτησε τα πόδια σου προσθέτοντας αυτές τις 3 ασκήσεις στην προπόνηση σου. Όσο και αν αποφεύγεις να τα γυμνάζεις ξέρεις ότι αυτά σε...
