Ο ρόλος της γυμναστικής στον έλεγχο του βάρους είναι αμφισβητήσιμος και περίπλοκος. Οι άνθρωποι διατηρούν το βάρος τους όταν η πρόσληψη ενέργειας ισοδυναμεί με την κατανάλωση ενέργειας. Αποκτάς βάρος όταν λαμβάνεις περισσότερες θερμίδες απ' όσες καις. Το αντίθετο συμβαίνει όταν λαμβάνεις λιγότερες θερμίδες απ'όσες καις. Δυστυχώς, το θέμα δεν είναι τόσο απλό. Το να χάνεις ή να αποκτάς βάρος προκαλεί αλλαγές στην όρεξη, στο ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμός, που εμποδίζουν

Η τεστοστερόνη όπως έχουμε πει και σε προηγούμενα άρθρα είναι μία ισχυρή ορμόνη η οποία ενισχύει τη σεξουαλική παρόρμηση και την επιθετικότητα. Επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το αλκοόλ προκαλούσε ταχύτητα μεγάλες αυξήσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα και τον εγκέφαλο ποντικών. Τα αποτελέσματα μας προσφέρουν μία εξήγηση στο γιατί όταν οι άνδρες και οι γυναίκες καταναλώνουν αλκοόλ, γίνονται περισσότερο επιθετικοί και αποκτούν έντονα σεξουαλική συμπεριφορά. Η κατανάλωση αλκο

Το καρπούζι είναι ένα φρούτο το οποίο προέρχεται από τη νότια Αφρική ενώ εμφανίζεται και σε ιερογλυφικά σε πολλές τοιχογραφίες της Αιγύπτου από το 3000π.Χ. Ανήκει στην ίδια κατηγορία φρούτων με το αγγούρι το πεπόνι και την κολοκύθα ενώ η ελληνική λέξη του φρούτου είναι “υδροπέπων” και η λέξη “καρπούζι” προέρχεται από την αντίστοιχη τουρκική “karpuz”. Ένα καρπούζι περιέχει ζάχαρη σε ποσοστό γύρω στο 6% και νερό κατά 91% ενώ έχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστ

H Ροντιόλα ή Ροδιόλα είναι ένα πολυετές φυτό που συναντάται στις αρκτικές και ορεινές περιοχές της Σιβηρίας, Ιμαλάια, Άνδεις, Άλπεις. Η πρώτη αναφορά αυτού του βοτάνου γίνεται στην ελληνική μυθολογία που η Μήδεια χρησιμοποίησε τη ρίζα για να βοηθήσει τον αγαπημένο της Ιάσονα στον άθλο που του ανέθεσε να εκτελέσει ο πατέρας της ο Αιήτης. Ο Ιάσονας ράντισε το σώμα του με τη ρόδια ρίζα και κατάφερε να νικήσει τους ταύρους που ξεφύτρωναν από τα δόντια του δράκου ολοκληρώνοντας τ

Η προπόνηση με περιορισμένη ροή αίματος ή αλλιώς προπόνηση Kaatsu απαιτεί την άσκηση με περιορισμένη ροή αίματος προς τους μύες που δουλεύουν. Μειώνοντας τη ροή του αίματος στους μύες μπορεί να προκληθεί ζημιά στα κύτταρα, φλεγμονή, κυτταρικό στρες και απελευθέρωση της αναβολικής ορμόνης. Οι μυς μεγαλώνουν ως αντίδραση στο σωματικό και χημικό στρες, άρα φαίνεται λογικό ότι η περιορισμένη ροή αίματος στους μύες κατά τη διάρκεια προπόνησης μπορεί να προκαλέσει υπερτροφία. Οι μύ

ΟΙ μύθοι είναι σχετικά πολλοί για τη διατροφή.Πολλές θεωρίες έχουν διατυπωθεί ενώ άλλες αν και έχουν καταρριφθεί οι περισσότεροι συνεχίζουν και τις υποστηρίζουν. Σας παραθέτω μερικά από αυτά που ακούω τις περισσότερες φορές. Μύθος #1: Κάποια φαγητά έχουν αρνητικές θερμίδες Μπορεί να έχεις διαβάσει ότι το σέλερι ή ο ανανάς έχουν αρνητικές θερμίδες. Και ενώ το να ακούμε ότι υπάρχουν τροφές με τις οποίες μπορούμε να χάσουμε βάρος αν και αποτελεί αρκετά ελκυστικό, δεν ισχύει κάτι

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση και τις βελτιώσεις σε μυϊκή μάζα και δύναμη. Οι καλύτερες πρωτεϊνικές πηγές περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα (αμινοξέα που είναι διαθέσιμα μόνο στις τροφές). Οι πρωτεΐνες ποικίλουν σε σχέση με το ρυθμό που εισέρχονται στην κυκλοφορία, με τη γεύση, με το κόστος και τις συνοδευόμενες ουσίες(βιταμίνες, ιχνοστοιχεία κτλ). Η πρωτεΐνη του γάλακτος περιέχει γρήγορες πρωτεΐνες (πρωτεΐνη ορού γάλακτος) και αργές (καζεΐνη), έτσι πυρ

Με τον όρο προβιοτικά αναφερόμαστε σε ειδικούς ζωντανούς μικροοργανισμούς πιο συγκεκριμένα ζωντανά βακτήρια και ζυμομύκητες οι οποίοι ωφελούν τον οργανισμό μας βελτιώνοντας την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας και γενικά του πεπτικού μας συστήματος. Μέσω συμπληρωμάτων ή με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν προβιοτικά ενισχύεται και αποκαθίσταται η εντερική χλωρίδα. Μερικές τροφές που παρασκευάζονται με βακτηριακή ζύμωση είναι και το γιαούρτι, το γάλα κεφίρ ή αριάνι και άλλε